拿国人评论足球的一句通用行话来说，是标准的‘内战内行，外战外行’。

“曹组长！我以后一定要拿K-1冠军！给种花家人争光！”

林霄忍不住脱口喊了出来。

“对！我们要拿冠军！种花家人并不比他们差！”

其余人也都群情激昂地喊叫起来。

曹劲对大家挥了挥手，示意大家小声。

“光喊口号是没有用的，提高自己的实力才最重要，凭你们的实力还差的很多，你们别想着K-1了，那个地方不是你想去就能去的，我看啊，你们还是把目光放在一个月后的测试吧！”

“双手扶住杠铃杆，屈膝下蹲，身尽量保持竖直，下蹲到最底部，停顿一秒钟后站起，连续做，直到没有力气为止！每组动作后可以有5分钟休息，每个人必须做满六组！”

曹劲站在五个深蹲架前对着组员们大喊。

10名组员两人一组，分成5组，

一人在前面练习，一人在身后保护。

和林霄一组的，正是那个女孩。

曹劲一边检查着组员动作的完成情况，一边给大家介绍训练腿部力量的重要性：

“我们人体的力量，分为核心力量和非核心力量两大类，

前者主要指腿部力量，

后者指其他部位的力量。

核心力量占人体总力量的大部分，而且实用性强，便于借力。”

“根据格斗各种技术的力学分析，拳击力量的90%依赖于核心力量，腿击力量的70%依赖于核心力量。

核心力量在其他格斗技术的发力中也都居于主要位置。所以，要想提高我们的攻击力，就应该将格斗力量训练的主要精力放在发展核心力量，杠铃深蹲，就是训练价值最高的方法之一。”

杠铃的重量被曹劲加到了200公斤，大多数人只做了3、4次深蹲动作就没有力气了。

只有林霄一连做了15次深蹲动作，让大家大跌眼镜。

“林霄真是硬气啊！”

“是啊，深不可测。”

“的确，鞭长莫及。”

周边的汉子看到，不由得啧啧称奇······