“向前甩手时，脚尖着地，向后甩手时，尽力向后甩，脚跟顿地。如此，前后反复甩手，躯体随着自然摆动。”

“开始甩手每回50~100次，以后逐渐增加次数，一般每回可做600~1000次。但是你们是神职战士了，我就直接以中等的要求来规定你们。每天500下就好了。”

“别以为我这是看不起你们，而是如果你们做完这些训练后还有力气再说加量吧。”

“现在，谷真出列，把单腿深蹲起立和甩臂这两个项目示范一遍。障碍跑就暂时不用了。”

“是！”

“错了，腿不能缩回去！再来！”

“是！”

“不对，肩膀不能动。再来！”

“是！”

“很好。过了，下一个项目，甩臂。”

“是！”

“嗯，很好。完美！行了。归队。”

“是！”

看着他们剩下的三样训练项目示范一次后，陈学便不再关注他们的训练了，让他们自己单独练习去。

按着这群耿直的兽皮大汉的思想，也不太可能会出现偷懒的现象，甚至还会自己给自己增加训练量。

只要他们不弄伤自己的身体，陈学表示，你们随意就好了！

因为从明天开始，他要去学校任课了！

而现在，他要回去继续奋斗，把剩余的5000多木牌制作好。

......

而另外一边，一大早就从陈学父母那里拿到了属于自己的并写着两个不认识的字的居民身份牌的芝兰来说，心里头除了激动外，更多的是对陈氏部落的赞叹。

听陈航大人说，她现在手里这块居民身份牌上写着的她不认识的两个字，是她自己的名字。

她的一双老的皱皮的手就没舍得离开过这个小木牌。

她仔仔细细地抚摸着这两个字。

她今年已经51岁了。

在部落里面算是年纪最大的了。

她原以为自己到死也不会知道自己的名字是怎么写的！

毕竟，在虎牙部落里面，她的地位并不高，要不是他有个战力很出色的孙子，估计一早就被抛弃了！

虎牙部落的女人的地位没有陈氏部落的女人那么高！

其原因也很简单，就是虎牙部落已经快要晋升为中级部落了，它不缺人口，尤其是女人。

所以哪怕是已经生活在虎牙部落有50多年的她来说，她也没有见到过文字这种东西。

而今天，她芝兰，51岁了，居然在一个不是自己部落的地方，知道了自己的名字的写法。

她觉得她自己可以死而无憾了！