公司租用的训练馆其实就是李保国所在的z国跤训练馆，因为李保国的跤馆太大了，就像是一个厂房一样，他们本身就用不了，隔出一个空间租给他们还能赚一点。

而陆川想的多一点，首先是李保国在是跤的老前辈，名声在外，而且是本地人，有什么事找他比较容易解决，其次就是陆川的私心，所谓近水楼台先得月，平时没事找李保国指导指导，有利于几个徒弟进步。

三天后，巴根从蒙飞到了，五名运动员终于齐聚一堂，陆川把早就整理好的训练内容贴在墙上，他们采用的训练方法整合了多方面的内容。

细节上学习岛国，遇到任何问题，拆开了揉碎了挨个分析，并且实战演练，哪个动作出了问题，一步一步抠细节，直到练对为止。

训练量上，向国家柔道队靠拢，每天互摔至少二百次，再加上车轮战，每人每天最少两轮车轮战，还把z国跤的部分内容加进来，并且上了力量练习。

当所有的内容贴出来之后，内容多的让人头皮发麻，不管几个徒弟愿意不愿意，他们都清楚，自己可能要倒霉了。

陆川等人就这样在扎根了，身在他乡思故乡，最不容易的就是陆川了，他要为所有人操心，唯独没人为他操心，他与郝晓梅才刚结婚不久就两地分居了。

韩修杰、薛皓东、陈天磊三个人进了高中，朱雨辰是本地人，上学不需要陆川操心，而巴根是国家一级运动员，来到后就直接进了体校。

所有人都在往前走，以肉眼可见的进步前进着，而等待着他们的全国柔道锦标赛也一天天临近。

“冲冲冲，就这么点力吗？给我冲！”陆川拿着杆子的咆哮着，薛皓东扛着巴根，韩修杰扛着陈天磊，而朱雨辰已经跑完一圈正蹲那大喘。

扛人冲刺跑，谁试谁知道，几趟下来把人累到想吐，体能训练真的能要人命！

“巴根和陈天磊，你们两个过来，别扛韩修杰和薛皓东了，他俩太轻，巴根扛我，陈天磊扛赵助教。”

“朱雨辰你干什么呢？到你了！上，快给我上，你去抗薛皓东！”

“嗖嗖嗖。”几个人咬着牙往前冲，被扛着飞奔的陆川非常不满意，他大喊道：“我说的是冲刺跑，以百米速度冲刺！”

即使是巴根也有点挺不住了，陆川都二百多斤了，退役之后体重一直再涨，扛着他还百米冲刺？巴根累到怀疑人生，眼睛冒金星，整个人晕头转向的直他线都走不直了。

扛完之后抱着跑，抱完再背着跑，负重练习结束后，蹲跳，走鸭子步，小推车，即使是最勤奋的薛皓东，在所有项目完成后，也累到想死。

一个半小时后，垫子上躺了一地，大家“哼哧哼哧”的大喘着，小声的嘟囔着：“教练，我不行了，实在是不行了，你打死我我也跑不动了，跑不动了……”